na wakacje

[...] ok 10 cm i styknie ;) ale jeśli nawet mniej to nie ma sie co przejmować, małe jest piękne :D. Dodam jeszcze że mój wujek mnie ostatnio pocieszył bo jak miał 17 lat to przez wakacje urósł 10 cm, a teraz ma prawie 190 cm (jego brat ma niecałe 170 :/) Znam jeszcze taki sposób na obliczenie wzrostu: Wzrost ojca + wzrost matki / 2 do wyniku dodać 8 [...]

[...] dowiesić talerz (20 kg), wtedy nie da się zrobić "arched back" tylko wisieć jak na stryczku (czyli normalnie) Siła Autorowi spadła, bo się opierdzielał (i dobrze, jego wakacje), drążek ma krótką pamięć mięśniową, im częściej się go robi tym łatwiej aktywować jednostki motoryczne, tym bardziej że potrzeby regeneracyjne z niego są znikome [...]

hehe ja teraz w wakacje bede sobie na silke w budynku lo8 chodzil. na nagorkach. wypasiona silka, dwie sale pelne sprzetu dobrego. tylko niewiem jeszcze ile karnecik. ale wfy tam mialem :)

Mam takie pytanie... mam założony gips na nodze (zwichnięcie stawu skokowego,bez żadnego złamania itp) zwichnięcie + duży obrzęk na kostce i stopie. Jak myślicie ile będe dopierdzielał w gipsie bo wakacje są a mnie już ch.j strzela... ?

może i poźno ale istotne czy bede cwiczył czy zapał bedzie na miesiąc bo wakacje i koniec, wiekszość zaczyna ćwiczyć na wiosne/lato ;-)

Masz na myśli to z dietą czy z ćwiczeniami?? bo skrupulatnie ćwiczę już te 2 tygodnie ^^ W sumie wakacje są to mogę coś z tą dieta pokombinować jaką najlepiej zastosować ? Zmieniony przez - kaed w dniu 2011-06-23 13:02:49

Zalezy mi na masie, nie na sile :) Wiem ze troche ciezko bedzie wszystko pogodzic, ale sa wakacje wiec duzo czasu. A krav-mage mam za kiazdym razem od rana

trenuje 4 razy w tygodniu. Teraz sama siłka podzielony na partie miesni plecy klatka barki nogi. Wczesniej tez trenowałem boks teraz przez wakacje nie ma treningów i nie chce zeby mnie ulało za bardzo. I własnie dlatego chciałem wrzucić jakies areoby

[...] zauważyłem największe zmiany po zmianie treningu. Mój pierwszy program to było klatka+bic+tric dwa razy w tygodniu, dość mizerny, poszło tylko z 1-2 cm w ciągu 3 miesięcy. W wakacje zrobiłem przerwe miałem wtedy (32 cm !!!) od 1 wrzesnia 2001 zmieniłem plan. Na Klata+bic raz w tygodniu i do dziś (po 3 miesiącach) mam 37-38 cm tak wieć patrząc na [...]

Powiem na swoim przykladzie.Jestem mega ultra hiper hard-gainerem :) W wakacje kupiłem 4kg Gain Bolic 6000 z OLIMP'a. Przy zachowaniu wyłącznie intuicyjnej diety oraz dziennej pracy fizycznej w przedziale 6-8h udało mi sie zbudować 5kg masy mieścniowej z czego na dobre zostało 4kg. Była to mój 1 gainer. Co do innych gainerow sie nie wypowiem, gdyz [...]

[...] wystarczy 3 x w tygodniu, zestaw typu ABS II lub wedle uznania robisz wlasna rutyne jest tego pelno na youtubie wpisz trening brzucha i wybierz cos dla siebie. Jesli zaczniesz przestrzegac tych zasad w wakacje powinienes miec swoj szesciopak, ale na cudy nie licz bo jestes chudy i miesni nie masz prawie w ogole. KLUCZOWA ROLE ODGRYWA DIETA

Mam podobny problem.. w wakacje zacząłem masówke.. przywaliłem 7kg na masie no i w brzuchu 7cm..;) to raczej nie uniknione.. od nowego roku dodałem aeroby.. na siłownie mam ok 500m w obie strony jogging z tym ze na powrót robie około kilometra, po treningu robie jeszcze jakies cwiczenia wydolnosciowe, w dni nietreningowe zapisałem sie na boks [...]

na sucho chlopaki na sucho nie chce być jak materac pare melanży i heheh jeszcze jedno pytanie czy wogule jest sens czekać do zimy??? czy jak zaczne brać kreatyne w wakacje to bedzie gorzeJ ????? no bo jest cieplo

[...] herbatę po posiłkach ćwiczenia na brzuch - tam odłożyło się sporo tego tłuszczu sport wcześniej kilka ładnych lat grałem w piłkę nożną, ale zimą tego roku przerwałem i ... brzuszek urósł z ćwiczeń na siłownii to niezbyt dużo gram jeszcze w kosza i ręczną a wakacje chcę wykorzystać maksymalnie na poprawę mojej sprawności z góry wielkie dzięki!!!

wiesz ja w czasie roku szkolnego chyba mam mniejsze zapotrzebowanie niz w wakacje bo siedzenie w ławce to aż tak dużo kcal nie żre a wątpie aby ktoś 8h skupiony słuchał na tym co nauczyciele mówią (myślenie zabiera sporo kcal) , na podstawie czego obliczyłeś tyle kcal ?? IMO sporo jak na twoją wage , nie wiem nic o tobie więc ciężko mi coś [...]

tzn. ja nie mam takiego konkretnego planu treningu. Jestem na diecie z jednodniową przerwą raz na tydzień. Brak silnej woli:( Kiedyś biegałam przez wakacje dłuższe dystanse i się trochę wyrobiłam. A przy pilatesie (advanced body slimming) brzuszka nie czuję, bo mam już dość widoczną kosteczkę(A6W, wznosy nóg przez długi czas i mnóstwo brzuszków). [...]

tzn. ja nie mam takiego konkretnego planu treningu. Jestem na diecie z jednodniową przerwą raz na tydzień. Brak silnej woli:( Kiedyś biegałam przez wakacje dłuższe dystanse i się trochę wyrobiłam. A przy pilatesie (advanced body slimming) brzuszka nie czuję, bo mam już dość widoczną kosteczkę(A6W, wznosy nóg przez długi czas i mnóstwo brzuszków). [...]

Ja bym na twoim miejscu masował, a formę zrobisz na przyszłe wakacje. A biegaj po treningu, albo na rowerku , a w dnt jak masz skakankę to na niej skacz i ćwicz brzuch to może się poprawi :)

wogole to na poczatku mialem diete duzo gorsza i wszystko fajnie szlo, teraz sie staram zeby bylo wszystko oka to stoje w miejscu, moze robie jakis blad, teraz mam dlugie wakacje bo az do pażdziernika wiec ich czesc chcialem dobrze wykorzystac na poprawe formy, moge caly dzien w doma siedziec i jesc jak bedzie trzeba!! mam w domu ok 3000g [...]

[...] po lekcjach i rurek się nie nosiło . Ogólnie teraz to jakoś takie zniewieściałe społeczeństwo różnie. p***y i ciotki . Ja jak miałem 12 lat to że starszym rodzeństwem całe wakacje pracowałem zbierając wiśnie za 1zl (10000zl). H. Nie dlatego że bieda tylko dlatego że chcieliśmy mieć coś swojego .jak to cieszyło . Kurcze .piękne dziecinstwo i [...]